——市场博弈的不对称之九十七

  □孙 涤

  对睡眠的机制和功效，前沿的探索尽管还很粗浅，但科学家基本上形成了一些结论。比如，大脑在睡眠时仍紧张劳作；每个人每晚都做梦，只不过仅有小部分突入意识层面被回忆起来；不能随意调整睡眠时间，并非人越老所需睡眠时间越少等等。

  前几期我们谈到了，睡眠、步行、慎独静思对人的创造力和创新的作用，它们的共性是“放松”大脑，充分调遣和发挥长期生存演化而来的人脑的禀赋、本能、潜质，将大脑神经网络做新的联接，转换成新的感知、思维、和行为。大脑是个小宇宙，其功能之复杂丰富，甚至超过了外界的整个宇宙。大脑的功能机制，即便最基本的，譬如说，痛觉到底如何形成的，至今研究学界都还不甚了了。我们在讨论的睡眠如何影响创新活动，也是直到晚近，拜现代科技所赐，人类才有可能深入人脑的堡垒内部，得窥堂奥。对于睡眠的机制和功效，前沿的探索尽管还很粗浅，但科学家基本上形成了一些结论，这里仅举几例。

  睡眠时大脑是否在休息？错。以能耗来测度，思考奋发之际，大脑对血氧的消耗可达全身的40%以上；而在睡眠状态，大脑能耗仍在20%至30%。这和人的肌体大不相同，静卧时肌体的能耗可降低到十分之一。而大脑在睡眠时仍紧张劳作，无休无止。所以对死亡的现代界定，是“脑死”而非心脏停止跳动。脑力劳动无论如何都是人最基本的劳动，既不必以流汗为特征，更不是“脑力劳动者”所特有。至于大脑进入睡眠后究竟在干些什么，现代研究表明，是在紧张地清洗，排除杂秽和毒素。长期缺乏睡眠，人的情绪心智会错乱；不让人睡眠（譬如现代拷问犯人的招数），甚至能迫使脑死。单是清洗怎么要消耗如此多的能量？可见睡眠还完成了其他重大功能。科学家推测，包括把脑神经重新联接、记忆重新整顿，等等。

  我们是不是有时做梦，有时不做？不是。每个人每晚都做梦，只不过仅有很小部分突入意识层面，被回忆起来。脑神经网络的重排和记忆的重整多半是在“后台”进行的，这给我们启示，是不是可以把一些困难的“功课”交付睡眠中的大脑去做呢？回答是可行的。本篇的原意，就在于讨论一些伟大人物的卓越成就，他们是如何善用和巧用睡眠，来强化和促成其创作能力的。有一个点子，前沿的科研正设法验证，是把一些复杂问题，比如难记住的外语词汇，难解的数学推导，令人头痛的问题和事项，在睡眠前提交给大脑去处理，充足睡眠后它们的解决很可能就变得轻松许多。怎样调度“无意识”或“潜意识”来替你解决问题，是有创造力的杰出人士常用的办法，前面已举例，大师们正是这样做的。

  人们能否随意调整睡眠时间，长度或时段？不能，至少是极为困难的。成年以后，常人每天需要7至9小时睡眠，平均7个半小时，终身如此。睡眠效果最佳的时段，是午夜之前到次晨六点。这适用于所有的人群。越洋飞行后倒时差是挺痛苦的事，不过调整过来后，你还得按当地的这个时段来睡眠。大脑节制的生物钟，总是得瞄准太阳即日照的规律来作息。这也说明，人们几乎不能适应“大夜班”，可能的话，尽量避免。换句话说，“夜班费”是不能补偿睡眠透支。透支这个睡眠“黄金时段”是高利贷，想想透支一小时你得用几个小时来补？偶尔为之，或许还凑合，长期肯定得不偿失。

  人越老需要的睡眠时间是否越少？不是。上了年岁，不容易长睡，但白天会打盹。好办法是分数次睡眠——西人所说的“猫打盹”（cat nap），对老龄人蛮实用的。笔者在《马年睡个好觉》提到过，丘吉尔年届七十，在希特勒悍然入侵波兰的当口临危受命，他是怎么挺过公务剧繁的那五个年头的？就是靠每天数次的“猫睡”。其实每次少至20分钟，长不超出一小时，一次不够，两次足矣。老人精力不济、记忆涣散的疲态就可以对付了。

  睡不着时闭眼静卧能否代替睡眠？不能。也许这能保持一些精力减低一点能耗，但大脑休整的充分实现，要靠真正的睡眠来完成。睡眠不良固然有压力、紧张、心理问题的因素，但还有其他原因，往往要靠诊治，不然不会轻易消失。同时，坚持运动操练会有很大帮助，这也是为什么我们在了解有创造力的个人在作息安排时，还注意他们的散步产生了什么样的影响。

  我们谈到了，步行是焕发贝多芬、肖邦、柴可夫斯基、雨果、狄更斯、康德等西方先贤创作灵感的源泉。对我们自己的祖先，睡眠和步行也有同样功效。老子、孔子、庄子、墨子固不必说，陶渊明、李太白、苏东坡、王阳明也必是如此，有机会时再来介绍。

  松弛脑筋，还有若干种渠道，譬如禅修静思。禅修或瑜伽的功效，越来越被忙碌的现代人所认识。譬如，音乐大师斯特拉文斯基，就通过一个秘密招数——倒立来获取灵感。遇到思路阻滞脑袋发胀，他就沿着墙壁倒立，让全身血液涌集头脑，往往思路顿开，灵感不期而至。又如被封为“债券天王”的美国投资顶级高手格罗斯，每天凌晨即起，关注全球盘面后，驱车到办公室处理一点业务，然后必到对面健身俱乐部操练瑜伽。格罗斯曾是长跑健将，年轻时有从旧金山奔跑到硅谷的记录，超过了两个马拉松的途程。年长后他靠瑜伽术来催生创新思维。做了一些高级瑜伽动作后，他会把自己“倒吊”起来，长时间独自静默。不难想象，当富氧的新鲜血液注入格罗斯大脑缓缓循环，会有多少真知灼见被激发出来，悟出门道、领跑市场，挫败对手！

  （作者系美国加州州立大学（长堤）商学院教授，美国华裔教授学者协会（南加州）秘书长）